Die meisten merken ihren Rücken zuerst beim Sitzen: langer Schreibtisch, viele Termine, abends ein Ziehen, das nicht mehr weggeht. Rückentraining bei LUMA in der Marie-Curie-Straße 5 setzt genau dort an — an Haltung, Rumpf und Stabilität. Ulli bringt ihre Sporttherapie-Erfahrung ein und sieht oft an kleinen Bewegungsmustern, wo dein Training sinnvoll ansetzt.
Meistens steckt ein Alltag dahinter, der dem Rücken wenig Abwechslung lässt: viel Sitzen, wenig Bewegung, immer dieselbe Haltung. Gezieltes Rückentraining bringt genau das zurück, was fehlt — Kraft im Rumpf, Beweglichkeit in der Wirbelsäule und ein Gefühl dafür, wie du dich im Alltag hältst. Härter zu trainieren hilft dabei selten. Es geht um das richtige Training: Wer versteht, woher die Belastung kommt, kann gezielt gegensteuern.
Ulli macht bei LUMA Sporttherapie und leitet Rücken Fit und Rücken TRX. Sie merkt, wie jemand steht, sitzt und ausweicht, lange bevor daraus ein großes Thema wird. Nach wenigen Terminen weiß sie oft sehr genau, welche Übungen zu deinem Alltag passen — und welche du zu Hause wahrscheinlich nie machen würdest. Genau die zeigt sie dir hier.
Der Kurs für Rumpf, Haltung und Stabilität — sauber angeleitet und gut zugänglich, auch wenn du länger nichts gemacht hast. Rücken Fit ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.
Mit dem eigenen Körpergewicht am Schlingentrainer arbeitest du an Tiefenmuskulatur und Stabilität. Die Übungen verlangen Konzentration, bleiben aber gut steuerbar — du bestimmst über den Winkel, wie fordernd es wird.
Nicol arbeitet in Pilates mit Körperwahrnehmung und der Mitte des Körpers. Für den Rücken ist das ideal: Wer die Rumpfmuskulatur bewusst ansteuert, entlastet die Wirbelsäule spürbar im Alltag.
Der Präventionskurs Rücken bei LUMA ist nach §20 SGB V zertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten die Gebühren für zertifizierte Präventionskurse ganz oder teilweise. Welche weiteren Kurse zertifiziert sind und wie die Erstattung läuft, findest du auf unserer Präventionsseite.
Für alle, die viel sitzen, Verspannungen kennen oder ihren Rücken stabil halten wollen, bevor Beschwerden entstehen. Einsteiger sind genauso willkommen wie Menschen mit Trainingserfahrung.
Der Präventionskurs Rücken ist nach §20 SGB V zertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten die Gebühren ganz oder teilweise. Sprich uns und deine Krankenkasse darauf an.
Nein. Beim ersten Termin schauen wir gemeinsam, wo du stehst. Bei bestehenden Beschwerden sprich vorher kurz mit deinem Arzt.
Beim kostenlosen Probetraining schaust du dir das Rückentraining in Ruhe an und Ulli sieht, wo bei dir sinnvoll anzusetzen ist. Du musst nichts vorbereiten — nur ehrlich sagen, wo es zwickt.
7 Tage kostenlos testen →