Bootcamp ist funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe: Kraft, Ausdauer und Tempo in einer Stunde, in der dich die anderen mitziehen. Kein Gerät, hinter dem man sich versteckt — nur dein Körpergewicht, ein paar Tools und der Moment, in dem du merkst, dass mehr geht als gedacht.
Allein hört man bei der vorletzten Wiederholung gern auf. Im Bootcamp nicht. Die Energie der Gruppe, ein klarer Takt und jemand, der vorne ansagt, holen aus dir genau die paar Prozent heraus, die du dir allein selten gibst.
Trainiert wird funktionell — also in Bewegungen, die dein Körper auch außerhalb des Studios braucht: ziehen, drücken, springen, tragen. Danach bist du platt, und zwar auf die gute Art.
Bootcamp kombiniert Kraft- und Ausdauerelemente zu einem intensiven Intervalltraining. Du bewegst dich viel, kommst ins Schwitzen und trainierst Herz, Kreislauf und Muskulatur in einer Einheit.
Statt einzelne Muskeln zu isolieren, trainierst du ganze Bewegungsketten mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Tools. Das macht dich stark für den Alltag, nicht nur für den Spiegel.
Für alle, die Tempo, Schweiß und Gruppengefühl suchen. Die Übungen lassen sich anpassen — du gehst in deinem Tempo mit und steigerst dich von Mal zu Mal.
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und die Bereitschaft, einmal an deine Grenze zu gehen. Den Rest — Aufbau, Technik und Motivation — bringt das Team mit.
Bootcamp liegt mehrmals in der Woche im Plan — unter der Woche am späten Vormittag und am Sonntag als Start ins Wochenende. Die genauen Zeiten findest du im vollständigen Wochenplan.
Bootcamp macht in der Gruppe am meisten Sinn — und am meisten Spaß. Im Probetraining ist der Kurs inklusive. Bring Trainingsschuhe mit, der Rest ergibt sich.
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